koniec masy

[...] Trening i spotkanie mega, stesknilem sie za Mariuszem, dawno sie nie widzielismy:-)) Jego forma jak zawsze, czy to srodek masy, czy koniec redu, robi wrazenie. Cos tam mowil, ze plasko, ja sie tam nie znam, ale pekatosc miesni robila wrazenie! Mam teraz urlop wiec moze cos skrobne u siebie w blogu nt [...]

[...] już jest niebezpieczny lub padnie apetyt i wtedy prawilne redu. Póki co tylko głosne gdybanie bo tez bym chciał w sumie ten próg 120kg w końcu przebić bo od 2 lat dobijam i koniec ;d a chcąc nie chcąc zanotować jakiś progres to chyba trzeba ;p a póki co wydaje mi sie ze średnio mi to progresowanie idzie xD znaczy sie zależy jak na to patrzeć [...]

[...] z ciężrami na ławce poziomek (x12) 30sec. przerwy , napinanie mięśni tłowia , 30 sec przerwy , pompki , 30 sec przerwy. Koniec obwodu. 2 min. przerwy .Znow ten sam obwód , koniec obwodu. 2 min. przerwy. Tak ? W wypadku treningu ACT jeden obwód składa się z 12 ćwiczeń , miedzy każdym ćwiczeniem jest 30 sec. przerwy? Taki trening jest dobrym [...]

[...] nastepnym treningiem ktory juz za tydzien. Zreszta mze wystapic swego rodzaju, na pierwszy rzut oka, paradoks tj mozesz zwiekszyc przy tejrze regeneracji mase. Jakbym pod koniec nastepnego tygodnia nie przedstawil nastepnego treningu to prosze przyponij mi o nim. Acha i abys nie marudzil ze takie a nie inne polaczenie miesni to Ci [...]

[...] do nich,wiec bede musial jednak COS napisac "na zywca". sprawa jest bardzo prosta. STOSUJ TAKIE ROZWIAZANIE,KTORE SPRAWDZA SIE W TWOIM I TYLKO W TWOIM PRZYPADKU. koniec tematu. co to znaczy:'sprawdza sie" ? jesli nie nalezysz do grupy WYBRANCOW i/lub nie podazasz "ciemna strona mocy"-gdzie WIDZISZ zmiany praktycznie z [...]

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]

[...] trening. Jest jedna zasada, której należy bezwzględnie przestrzegać, nawet w przypadku, gdy trening jest krótki: każde powtórzenie w serii musi mieć początek, środek i koniec. Większość ćwiczących zapomina o środkowej partii ruchu - każda powtórzenie musi być wykonane powoli, pod kontrolą, tak by odczuwać właśnie środek powtórzenia. Dobrym [...]

[...] skurczu. Nie trzeba pracować we wszystkich ćwiczeniach w ten sposób, można jedno ćwiczenie zrobić typowo na siłe, cięzarem, dwa z cięzarem i 2 płynnie aby napompować na koniec miecho. Wszystko jest dla nas i można wykorzystać daną metode pod siebie. Co ja zaobserwowałem? dłuższy czas pod napięciem, poprawia czucie mięsnia i technikę ruchu. Z [...]

[...] :) Na bank bazowe wyciskanie sztangi, później też bardziej siłowo i z bujaniem unoszenie hantli na boki, następnie myślę zrobić coś na tył barku, później może znów bok i na koniec może jakieś wznosy hantli w przód stojąc albo siedząc :) Zobaczymy jak będzie wchodzić, albo może jakaś sztanga do mostka/brody bo też mi spoko wchodziło to ćwiczenie [...]

[...] Przenoszenie hantelką chyba w miarę wyczaiłem sobie ruch, to znaczy bardziej skupiłem się na rozciągnięciu niż szarpaniu z obciążeniem, to w sumie takie akcesoryjne na sam koniec więc niech będzie bardziej pod rozciąganie niż coś co by miało mi plecy jeszcze zbudować ;p Biceps zrobiłem uginanie łamaną i tez całkiem fajnie biceps spompowało ;p [...]

[...] korek bo w sumie tak wyglądam i sam bym tak powiedział.  Dzisiaj treningowo wpadły plecy, trening bardzo fajnie mi wszedł, trochę pozmieniałem jeszcze ćwiczenia w treningu i koniec końców wyszło baja ;)  Wiec chyba już tak zostanie teraz ten trening ;)  Teraz tak, siłowo wydaje mi się tez że siadło lepiej a przynajmniej tak się czułem na treningu [...]

[...] i sie napinaja IDIOCI>> hehe to ci koksiarze za 10 co nei maja nic rzezby heeh ja tam sie nie napinam i dostalem na plashy od qmpla cxywke Rzezbiarz :D:D:D pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia wrzoce wam moje fotki .. tylko musze ejszcze troszke sie opalic ;) trzymajta sie a co do Mr.Olimpia to ja WYgram Ekipa :) moze cos [...]

Pierwsze koty za ploty. Trudne to, a moze sie wydaje, bo inne, nowe, troche mna trzeslo, robilem pod koniec treningu by barki mocno dogrzac, i chyba juz sil brakowalo. Na szczescie core mam mocny, plecy tez, dalo sie zniesc. Jak nabiore wprawy i opanuje wylapywanie sztangi na kaptur - pod koniec miesiaca mam zamiar walczyc dzielnie o wycisniecie [...]

No i wrocilem do treningów. Biegnie już 3ci miesiac od powrotu. Spadki były... dramatyczne. Generalnie cała sprawa z remontem zakonczyła się dopiero pod koniec stycznia ale sama przeprowadzka była pod koniec grudnia. Gdy stanalem na wadze pokazało 68kg więc docieło mnie ostro. Niestety spaliłem również tkanke mięśniową. Co prawda wrocilem do [...]

[...] dzis z ciekawosci wykonac kilka pompek z klasniecie to po czterech nie bylem w stanie dalej robic. jezeli bym chcial np poboksowac chwile w worek to to samo, minuta - dwie i koniec zabawy. jak myslisz Twoim zdaniem czym to moze byc spowodowane i jaki moze byc rozwiazanie ? moez poprosu za dlugo trenuje ? ( ostatnia przerwa 2 tygodniowa jakies 4 [...]

[...] ledwie przezytym treningu wyciskania - po prostu zalicze zgon na przysiadach czworogowe uda zaczely dostawac przykurczy juz po rozgrzewkowej serii na 100kg, ale na koniec okazało sie ze trening byl zaskakujaco dobry 1: BOX-PRZYSIADY (nieco ponad rownoległymi) 60*10 siady przednie + 60*5 sumo pełne 80*10 siady przednie + 80*5 sumo pełne [...]

Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]

[...] NIEWYBACZALNE BLEDY - ogólnie kulturyści nie żyją zbyt długo i nie cieszą się specjalnie dobrym zdrowiem, MAM GDZIES KULTURYSTOW ICH DIETE ...I ICH "SOK" niekoniecznie z powodu stosowania środków dopingujących - problemem jest u nich spożywanie dużej ilości tłuszczu oraz białka, KULTURYSCI ZA DUZO TLUSZCZU NIE SPOZYWAJA CO [...]

[...] 2 ml tygodniowo (1 poniedziałek, 1 czwartek) test enan, do tego przez pierwsze dwa miechy deca lub bold i po odstawieniu ich przez następne 2 miechy stanazolol. Na tym koniec. Możecie mi też doradzić czy coś wyrzucić, dodać, zmienić? Planuję przytyć i wyrobić trochę suchej masy mięśniowej do lata, nie chce się ubić fatem jak świnia :) [...]

[...] ale nie probowalem. Ciekawostka ze podwyzsza IGF-1%-) Pozostaja jeszcze neuroleptyki, ktore chlopaki biora. Na mnie nie dzialaja w ogole i sie nie wypowiem. No i na koniec SSRI. Z zalozenia leki przeznaczone do dlugiej terapi (miesiace lub lata). Ale dzialaja doraznie nasennie i mysle ze latwiej jest z nich zejsc po paru tygodniach niz z [...]